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本日は家でもできる腹筋4種目とってきました‼️
①ニートゥチェスト［15回✖️3セット］
→両脚を浮かしてお尻でバランスを取る意識する
②レッグレイズ［15回✖️3セット］
→おろした時に踵が地面につかないようにする
→膝の角度が90度をキープ
③ツイストレッグレイズ［15回✖️3セット］
→上半身は固定して左右にしっかり捻るイメージを持つ
④ニータッチクランチ［15回✖️3セット］
→上半身を起こす時におへそを覗き込むイメージでやると腹筋への
収縮感が増すからそこを意識する
家でできるし約10分できるから、空き時間があったらやってくれ‼️
今日🏋️やろうか迷ってるそこのあなた。
ぜひこれやってくれ‼️
忘れたらダメだからいいねとフォローも忘れずに‼️
何かやって欲しいこととか気になることあったらコメントして‼️
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@t_aku_63
@personalgym_runner
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