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今日はDMにてご要望があったのでこの機会を徹底解説します‼️
①効く部位［太ももの外側］15回できる重さ✖️3セット
→足を水平の位置に置く
→膝は伸ばし切る
→背中がマシンから離れないようにする
②効く部位［内もも］15回できる重さ✖️3セット
→プレートギリギリに足を置く
→八の字にして足を開く
→重心はかかと
③効く部位［前もも］15回できる重さ✖️3セット
→足裏全体で踏ん張る
→足幅は肩幅
→膝がうちに入らないように意識する
④効く部位［ふくらはぎ］15回できる重さ✖️3セット
→肩幅に開く
→つま先立ちするイメージ
→かかと浮かしっぱなしでやると負荷量up
しっかり見返せるように保存といいねとフォロー忘れずに‼️
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@t_aku_63
@personalgym_runner
甘えるなよ〜‼️‼️
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