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綺麗なお尻にしたいけど何したらいいかわからないレディー必見💡
お尻トレ4選持ってきたのでやってみてね‼️
今日は2選だけ詳しく説明してるからジムでやってみて‼️
①ブルガリアンスクワット
意識する所
→膝がつま先より出ないようにする
→重心は踵に置く
→ダンベルの持ち方
→太ももを下に下げすぎない
②ヒップスラスト
意識する所
→ベンチ台の半分より前に肩甲骨のした方が来るように置く
→お尻を降ろせる位置まで降ろす
→お尻を上げる時はお尻がきゅっと閉まるイメージ
→足の幅は肩幅
→膝の真下に位置に足首がくるようにする
ぜひフォローして保存して見返せるようにしておいて‼️
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@personalgym_runner
@t_aku_63
何かやって欲しいこととかトレーニングでの悩み、なんかあったら
コメントしてくれてもいいし、DMでもいいから送ってきてえ‼️
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